0:00 30代からの急な老化を防ぐ5つのポイント
1:15 ①流行のダイエット食+サプリをやめる
2:17 ②満腹まで食べない
3:54 ③砂糖を減らす
5:19 ④食物繊維を3倍摂る
6:53 ⑤高加工度のご飯を食べない
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