目次とオススメ/
0:00 夜更かし中にやると頭が悪くなる行動
1:18 夜更かし中にやってはいけないこと＝夜食
4:50 体内時計リセット法：朝日を浴びて肉と米を食べる
5:38 一気に直すのは難しい：±2時間しか修正されない
6:08 断食時間が長くなるほど効果が高くなる
6:54 食事量が大事
7:27 高GI値食品を食べる
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